20 نصيحة لأنقاص الوزن بفاعلية وأمان !

20 نصيحة لأنقاص الوزن بفاعلية

تحرص الكثير من السيدات أو الفتيات علي أن تجعل نفسها تتمتع بالرشاقة  وتسعي إلي بعض الطرق التي تساعدها علي أن تحافظ علي رشاقتها وتجعل جسمها وبشرتها أنيق وجميل .لذلك لابد من التخلص من الدهون سواء دهون البطن أو الأرداف واجعلي نفسك تتمتعي بالرشاقة واحرصي علي المحافظة عليها .

إليكي  بعض النصائح لأنقاص الوزن بفاعلية !

شرب المياه مهم جداً للريجيم

     1.    أحرصي علي تناول 8 أكواب من الماء يوميا قبل كل وجبة أشربي كوب من الماء لان شرب الماء يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام كما أن شرب الماء كثيرا يجعل بشرتك أكثر نضرة .

     2.    أشربي المشروبات الساخنة إذا كنتي ترغبين في شرب الشاي أو القهوة وغيرها كما يمكنك إضافة ملعقة من السكر العادي أو الدايت  لا تكثري من وضع الكثير من السكر لأنها تعمل علي تخزين الدهون في جسمك ويصعب التخلص منها .

     3.    تناول الطعام ببطئ علي الأقل لمدة 20 دقيقة مما يجعلك تناولي أقل ويجعلك تشعري بالشبع .

     4.    لا تشاهدي التليفزيون عند تناولك أي وجبة لأنها تجعلك تأكلي أكثر دون أن تشعري.

     5.    لا تضعي كميات كبيره في طبقك  لكي لا تضطري  إلي تناول الكميه كلها .

    6.    أحرصي علي تناول دائما طبق السلطة خاصة في وجبة الغذاء أو العشاء لأنها تساد علي ملئ المعدة مما يقلل علي تناول كميات كبيرة من الطعام .

    7.    لا تناولي أي نوع من الطعام قبل الساعة 7 مساءا لأنها يصعب هضمها لكي لا تتحول إلي دهون يصعب هضمها.

    8.    لا تجوعي أبدا في حالة الشعور بالجوع تناولي بين الوجبات كميات من الخضار والفاكهة لكي تعطي الشعور بالشبع مثل ( الخيار – الجزر – البرتقال – الموز – الفراولة )

    9.    لا تذهبي إلي التسوق وأنتي تشعري بالجوع حتي لا تجعلك تأكلي أشياء تعمل علي زيادة وزنك بسرعة .

    10. تستطيعي تناول الألبان وخاصة الخالية من الدسم .

    11.لا تحرمي نفسك من أي نوع من الطعام ولكن أحرصي علي التقليل من النشويات والسكريات لا تفرطي في تناولها .

    12. يفضل استبدال أكلك بدل من المقلي أن يكون مشوي أو مسلوق حتي لا تزيد من وزنك.

    13. تناول الأسماك المشوية أكثر من مرة في الأسبوع  حيث أنها تساعد علي إنقاص وزنك بشكل سريع .

    14.يمكنك استعمال القليل من الزيت في تحضير الأكل ويفضل استخدام زيت الزيتون  لما له من فوائد كثيرة علي صحتك .

    15. لو كنت من عشاق المحشي لاتزيد عن واحد أو اثنين ويمكنك وضع الكثير من الخضار وتقللي نسبة الأرز في خلطة المحشي  لكي تحافظي علي رشاقتك.

    16.أكثري من تناول الشوربة القليلة الدسم أو شوربة الخضار خلال وجبة الغذاء وتجعلك تشعري بالشبع وتعمل علي سد شهيتك .

الرياضة مهمة فى عملية انقاص الوزن

    17. لا توزني نفسك دائما بل أحرصي علي أن تزني نفسك تقريبا كل 10 أيام .

    18. الرياضة تعتبر من الأشياء المهمة التي تجعلك أكثر رشاقة ومن أهمها

    19. المشي أو نط الحبل واستخدام الأجهزة الرياضية  تستطيعي تفقدي الكثير من السعرات الحرارية .

    20.أحرصي علي تناول كوب من الزبادي مع نص عصير ليمون حامض بالليل لأنها تساعد علي تقليل وزنك بشكل أسرع .

11 وصفة لعلاج الشعر المجعد| وصفات تنعيم الشعر

أحصلى الان على شعر ناعم غير مجعد فى خطوات سهلة وبسيطة :) 

هل أستيقظتي يوما ما بشعر متشابك يعكر صفو حياتك بسبب تحول خصلاته إلي عقد أثناء النوم يمكنك إعادة شعرك إلي حالته الطبيعية والتخلص من التجعد ولكن الأمر ليس سهلا ولكن لا تقلقي فلست مضطرة بعد اليوم لقضاء ساعات طويلة أمام المرآة لتسريح شعرك والتخلص من العقد والتشابك الشديد .

علاج الشعر المجعد

إليكى بعض الطرق التي تساعدك علي علاج الشعر المجعد والخشن والحصول علي شعر لامع وأنيق 

    ·       أبتعدي من الحرارة :- لا تعرضي شعرك دائما إلي الحرارة مثل المكواة الحديد حيث أنها تعرض شعرك لكثير من الضرر مما يعرضه إلي زيادة الجفاف ويصبح شعرك ضعيف وغير صحي ولكن في حالة استخدام  المكواة يجب التحكم في درجات الحرارة عندما يكون شعرك ناعم أجعلي درجه الحرارة 320 درجه ولكن عندما يكون شعرك مجعد أضبطي المكواة علي 340 درجة .

    ·       لا تغسلي شعرك كل يوم :الكثير من السيدات تعتقد أن غسل الشعر يوميا يجعل شعرك أكثر جمالا ولكن غسل الشعر يوميا يعمل علي تجريده من الزيوت الطبيعية مما يؤدى إلي جفاف شعرك ولكن أحرصي علي غسل شعرك مرتين كل أسبوع  مع وضع البلسم المناسب لشعرك.

     

    ·       لا تغسلي شعرك بالماء الساخن :

استخدام الماء الساخن يضر بالشعر وخاصة الشعر المجعد لذلك استخدمي الماء البارد لكي يجعل شعرك لامع في حالة عدم تحملك أخد الدش البارد  يمكنك غسل شعرك في الحوض بدلا من تشغيل الماء البارد علي جسمك كله.

·       أبحثي علي الشامبو وبلسم مناسب لشعرك : الكثير من السيدات لا تعرف أي منتجات من الشامبو والبلسم المناسبة لشعرها ولكن اختيار البلسم المناسب لشعرك يتوقف علي الاختيار الشخصي  الذي يترك شعرك في أفضل حالاته .

·       تدليك  فروه  الرأس  بزيت جوز الهند : قسمي شعرك إلي أجزاء  واستخدمي زيت جوز الهند خذي كمية قليلة من الزيت مع التدليك ببطئ في فروه الرأس لمدة لا تقل عن 10 دقائق ثم قومي بتغطية شعرك بقطعة قماش أو منشفة أتركية علي شعرك لمدة 5-10 دقائق ثم أغسلي شعرك بشامبو مناسب  .

·       ترطيب شعرك بشكل كافئ :يجب  عليكي التأكد من أن منتجات  الشعر تحتوي علي نسبة ترطيب كافية للحفاظ  علي فروه الرأس مع الاهتمام بتركها  علي شعرك من ثلاث إلي أربع دقائق لتحصلي علي الترطيب الكافئ لشعرك.

·       شفط الشعر جيدا : أحرصي علي غسل وشطف شعرك جيدا والتأكد  من تخلص جزيئات الشامبو من فروه الرأس لان بقايا الشامبو تعمل علي ظهور القشرة في فروه الرأس .

·       عدم الاكثار من وضع الشامبو لحصول علي رغوة عالية :أحرصي علي وضع كمية مناسبة من الشامبو علي شعرك مع الاكتفاء  برغوة بسيطة مع الماء لتنظيف الشعر جيدا دون إيذائه ولكن كما يعتقد الكثير من السيدات أن وضع كمية كبيرة من الشامبو علي الشعر يجعل الشعر أكثر نظافة ولكن هذا الأمر خطأ يؤدي إلي إيذائه.

وصفات لتنعيم الشعر والنصائح المهمة للتخلص من الشعر المجعد  :-

v   عند تمشيط شعرك أحرصي علي استخدام مشط ذو أسنان واسعة حتى لا تؤدي إلي تقصف شعرك .

v   استخدمي البلسم لشعرك المجعد أثناء تواجدك في الحمام واتركي البلسم لفترة طويلة علي شعرك لتحصلي علي شعر ناعم.

v   قومي باستخدام زيت جوز الهند بتدليك في فروه الرأس من الجذور لأطرافه باستخدام مشط واسع لتخلص من التشابك الموجود في شعرك ثم أغسلي شعرك بالشامبو بعد ساعتين.

10 حيل لديكور منزلي رائع

ديكورات منزلية 

أقتراحات لـتغيرديكوراتك المنزلية هل ترغبين في ديكور منزل جميل وبسيط وبأفكار مبتكرة وغير تقليدية حيث يمكنك تغييرديكورمنزلك بأكمله بأبسط التكاليف لتشعرين كأنه جديد تماما .

1-أجعلي من النجفة شمعدان :

بدلي لمبات النجفة بشمع لإضافة جو أكثر رومانسية علي الغرفة .

2-استعيني  بالطبيعة :

استعيني  بأواني من الزرع الطبيعي لتضيفي لمنزلك شكل جميل .

3-قسمي ورتبي:

ضيفي إلي أدراجك تقسيمات لتساعدك في ترتيبها  بصورة أكثر كفاءة .

4-رتبي أثاثك بزاوية :

بدلا من وضع أثاثك موازي لحائط ضعيه بزاوية وسوف يغير من المنظر العام لمنزلك.

5-الشموع المعطرة :

جربى روائح جديدة لن تحدد رائحة بيتك فقط  ولكنها ستضيفي  له جو من الرومانسية أيضا .

6-أضيفي قليل من الدراما لغرفك :

غيري لون الابوجورات إلي اللون الأسود لأضافه القليل من الغموض والدراما والدف لجو منزلك

7-الأغطية الموسمية في الديكور :

استخدمي البطاطين الملونة لتزين غرف النوم في الشتاء والكوفرته  الخفيفة  لتزينها في الصيف في غرفة الجلوس بدلي أغطية الكنبة حسب الموسم  يعطي جمال لمنزلك .

8-تنظيم دولاب الملابس :

بدلي من نظام دولابك من وقت لآخر حتى تشعري لتجديد غيري من ألوان الشماعات أو صناديق التخزين الملونة .

9-اختيار الأثاث :

يجب التركيز علي الأثاث فالأثاث الرقيق يعطي فخامة أكثر من الأثاث المتكلف خاصة في الشقق الصغيرة كما أن اختيار ألوان الأثاث يجب أن يكون بعناية ودقة .

10-اختيار الألوان  المناسبة :

حيث أن الألوان تؤثر علي شخصيتك فالألوان الصارخة كالبرتقالي والأحمر والأصفر بمشتقاته تمنحك الاحساس  بالحيوية والطاقة والألوان الباردة كالأخضر والبنفسجي والازرق تشعرك بالراحة  أما الألوان الفاتحة كالأبيض والبيج والرمادي الفاتح تمنحك أحساس بالنقاء لابد من معرفة طبيعة شخصيتك وشخصية زوجك لابد كلها يتوفر حسب لون الأثاث وطبيعة الحجرة .

اسهل طرق لعمل فطائر الجبنة وفطائر الجوز والقشطة

اليوم مفاجائتنا ليكم هى !!

أنك هتعرفي أفضل الطرق لعمل الفطائر عندنا 3 انواع من الفطائر فى الموضوع وهما 

1.فطائر الجبنة

2.فطائر الجوز بالقرفة

3.فطائر القشطة 

فطائر الجبنة

عدد الاشخاص : 5

التكلفه : متوسطه

فطيرة الجبنة

وقت التحضير :ساعه

وقت الطبخ : 15 دقيقه

مقادير لعمل فطائر الجبنة

5/3كوب دقيق ابيض

1 كوب حليب دافئ

1/4كوب زبادى

1/4كوب زيت نباتى

3 ملاعق صغيره سكر

1 معلقه كبيره خميره 

رشه ملح

حشو فطيرة الجبن كالتالي

1 كوب جبن ابيض

رشه نعناع او زعتر جافه

معلقه كبيره زيت

طريقة عمل الفطائر بالجبنة والزعتر

 1.نضع المكونات الجافه فى وعاء مع بعض ونسكب المواد السائله عليها تدريجيا وتعجن مع بعض الى ان تصبح عجينه متماسكه 

2.نترك العجينه الى ان تخمر ويتضاعف حجمها

3.تجهيز الحشو

4.نضع العجينه ف الصينه ثم نضع الحشو  فى النص ونغلقها الى ان تصبح فطائر الجبنة البيضاء جاهزة

5.تدهن الفطائر وتخلط بالبيض والحليب

6.نضعها فى الفرن حتى يحمر وجهها وبالهناء والشفاء .

______________________________

فطائر الجوز بالقرفة

                                     

التكلفه :متوسطه

فطائر الجوز بالقرفة

العدد: 6 اشخاص

مده الطهى : 15 دقيقة

                                                    

المقادير  

2 كوب دقيق

1/4معلقه صغيره ملح

1/2كوب قرفه

1كوب ماء

الحشو

2 كوب جوز مجروش – 1/4 كوب سكر- 1 معلقه صغيره قرفه – 1 معلقه كبيره ماء ورد

طريقة عمل الفطائر بالجوز والقرفة

1.نضع الدقيق مع الملح والقرفه ونضربهم بالمضرب

2.نضيف الماء تدريجيا الى ان نحصل على عجينه لينة

3.نستمر ف العجن لمده 5 دقائق حتى يتماسك

4.نحضر صنيه واسعه وتدهن بالزيت

5.نفرط العجينه ثم ندهن سطح العجينه بالزيت

6.نتركها فى التلاجه

7.نضع الحشو فى طبق الجوز والسكر والقرفه وماء الورد  

8.نفرط العجينه ونضع الحشو فى الوسط ونقفلها فى شكل مربعات او مستطيل

9.تسخن الفرن على درجه حراره 180 درجة مئوية

10.ندخلها الفرن لمده 15 دقيقه لتصبح لونها دهبى وتقدم وهى سخنه  .

 _________________________

فطيره القشطة للفطار

اكله :شرقيه

فطيره القشطة

العدد:7 اشخاص

مده الطهى :15 دقيقه

التكلفه : سهله

الصعوبة : سهلة وبسيطة جداً

مقادير فطيرة القشطة

5/2 كوب دقيق                                 

1 معلقه صغيره ملح

1 معلقه كبيره سكر                         

1 معلقه كبيره خميره فوريه                                    

1معلقه صغيره بيكنج بودر

1/2كوب لبن

1/2كوب زبادى

الحشو

1كوب قشطه بلدى – سكر – 1/4كوب زبيب

صفار بيض-  فانيليا - لبن

طريقة عمل فطيره القشطة

1.نخلط الدقيق مع السكر والملح والبيكنج بورد والخميره

2.نضيف الزبادى والزيت واللبن ونقلبهم

3.نقطع الخليط الى كرات ونتركها تخمر

4.نخلط السكر والقشطه والزبيب ونحشى بها الكرات العجين بعد ان تخمر

5. ندهن الوجه الخليط باللبن والبيض والفانيليا

6.نرص الفطيره فى صينه وندخلها الفرن حتى تستوى .